Anii de şcoală sunt foarte importanţi pentru dezvoltarea multilaterală a individului. Ele reprezintă perioada marilor realizări sau, dimpotrivă, a eşecurilor. Anume din această cauză, familia depune eforturi materiale, intelectuale, oferă sprijinul atât de necesar copilului pe parcursul perioadei şcolarităţii.

Respectiv, în scopul realizării reuşitei şcolare familia trebuie să-i formeze copilului un regim de viaţă sănătos, care va include odihnă şi activitate: cu ore fixe de trezire, masă, activităţi şcolare, joacă, culcare. Aceasta va influenţa pozitiv asupra rezistenţei la efort şi, nu în ultimul rând, rezistenţei la diferite maladii.

Regimul zilei copiilor cuprinde 5 elemente de bază:

1.Activitatea independentă (jocuri şi distracţii, igiena personală, pregătirea către ocupaţii);

2.Ocupaţii, obligatoriu cu recreaţii între ele;

3.Timpul alimentaţiei;

4.Plimbări şi jocuri în aer liber;

5.Somnul.

Toate elementele regimului zilei se vor desfăşura în condiţii optime de mediu respectîndu-se o anumită succesiune. Fiecare dintre acestea se ca desfăşura într-o anumită durată de timp. Reglementarea acestor elemente se va desfăşura în dependenţă de vîrstă, sex, starea de sănătate a copiilor.

Mulţi părinţi, cu intenţia de a acorda mai multe şanse de reuşită în viaţa copiilor lor, le organizează activităţi suplimentare: limbi străine, muzică, arta plastică, dansuri. Aceste activităţi sunt utile dar pot duce la supraâncărcarea regimului de zi. Aici părinţii trebuie să fie foarte atenţi ca să nu afecteze negativ prin limitarea timpului acordat plimbărilor şi jocurilor în aer liber, odihnei necesare menţinerii sănătăţii.

Nerespectarea regimului activităţilor obligatorii pot duce la dereglari psihopatologice şi de adaptare: supraîncărcarea psihică, tulburări ale activităţii intelectuale, tulburări de comportament, refuzul şcolar, fobia şcolară, stresul ş.a.

În regimul zilei sunt prevăzute 4 mese de alimentaţie cu durata de 40 min pentru prînz, 30 min pentru dejun şi gustare şi 25 min– pentru cină. După masa de prânz copilul se va odihni în camera lui bine aerisită şi curată. Cînd nu se respectă regimul alimentar calitativ şi/sau cantitativ se pot dezvolta astfel de dereglări ca: obezitatea, hipovitaminoza, tulburăriale tractului gastro-intestinal.

Jocurile prezintă principala acţiune activă a copilului. Ele creează o dispoziţie plină de viaţă şi contribuie la ameliorarea stării de sănătate. Jocurile dezvoltă capacităţile fizice şi creative ale copilului. Limitarea mişcării duce la dereglarea funcţiilor vitale ca: circulaţia sanguină, termoreglarea.

Somnul, de asemenea este o sursă de forţe. Unii copii se culcă târziu şi, ca rezultat, la ei apare oboseala, starea de iritare, nervozitate şi chiar boală. Randamentul şcolar scade, de aici un lung şir de consecinţe negative. Înainte de somn se recomandă plimbare în aer liber 20-30 min, igiena personală, aerisirea odăii.

Sănătatea copilului este lucrul cel mai de preţ, de aceea spre atenţia părinţilor venim cu unele recomandări la alcătuirea regimul zilei copilului:

- alternaţi activităţile grele cu cele uşoare, munca – cu odihna;

- respectaţi, pentru activităţile mai grele, o scurtă perioadă de acomodare;

- daţi sarcini în mod ascendent ca complexitate, de la uşor la greu;

- evitaţi monotonia prin succesiunea tipului de activitate, puteţi continua   cu regimul de la scoală, adică 45-50 minute de lucru, 10-15 minute de pauză cu mişcare.

Fiecare copil este o individualitate, nu există recete de alcătuire a regimului copilului, există însă nişte reguli generale: program riguros alcătuit şi respectat, alimentaţia raţională, colaborarea cu şcoala, comunicarea cu copilul, cunoaşterea copilului.

Gaivoronscaia Galina, sociolog

Secţia Promovarea sănătăţii