În lumea de azi, este mai complicat de a menţine o stare optimală a organismului, din cauza stilului de viaţă sedentar şi adinamie, alimentaţiei incorecte şi înrăutăţirii mediului ambiant. La menţinerea organismului într-o stare favorabilă ne poate ajuta frecventarea regulată a saunei (băilor).

Oamenii din totdeauna au ştiut de efectele benefice ale căldurii asupra organismului uman. La primele acuze de durere bunicile noastre ne înveleau în şal şi ne ţineau la cald.

Vizitarea saunei are un efect nu doar local, de curăţare a pielii, dar practic, asupra întregului organism, în mare măsură asupra celor mai suprasolicitate sisteme ale organismului. De exemplu, frecventarea saunei va ajuta la echilibrarea funcţiilor sistemului nervos, sistemului respirator, va îmbunătăţi funcţia sistemului digestiv şi va mări tonusul muşchilor aparatului locomotor.

Mărirea fluxului de sânge influenţată de interacţiunea cu temperaturile ridicate din saună favorizează la îmbogăţirea ţesuturilor sistemului nervos central cu o cantitate mai mare de oxigen şi conduce la reducerea efectelor stresului şi suprasolicitării. Un factor foarte important pentru mulţi vizitatori ai saunei este starea de linişte şi confort psihologic primită în timpul procedurilor de relaxare.

Atmosfera fierbinte din saună, săturată de umiditate, activează procesul de schimb alveolar la nivelul ţesuturilor. Efectul calmant asupra mucoasei sistemului respirator sporeşte aportul de oxigen, eliminarea bioxidului de carbon şi toxinelor. Eliberarea organismului de produsele de oxidare a metabolismului, sub acţiunea unei cantităţi mari de oxigen, are un efect esenţial asupra profilaxiei maladiilor cronice.

Din vremuri străvechi temperaturile extreme erau folosite la prevenirea  şi tratarea bolilor cavităţii bucale, esofagului, stomacului şi pancreasului. Aerul fierbinte şi uscat de asemenea influenţează asupra metabolismului şi asupra funcţiei secretorii a organismului. Băile de contrast au efecte favorabile asupra întregului organism.

Maladiile inflamatorii a articulaţiilor şi artrozele se tratează cu mult mai bine atunci când este vizitată sauna. Căldura şi umiditatea ridicată creşte schimbul lichidelor interstiţiale care reduc efectele bolii reumatice. În astmul bronşic, bronşita astmatică, maladiile rahidiene de origine musculară, patologii coronare asimptomatice este binevenită frecventarea saunei cu scop profilactico-terapeutic. Gravidelor le este contraindicat vizitarea saunei în perioada primelor 3 luni de sarcină din cauza riscului crescut de avort, ulterior vizitarea regulată a saunei posedă un efect benefic asupra sistemului cardiovascular şi la reducerea edemelor.

Este contraindicată vizitarea saunei de către persoanele, care suferă  de boli inflamatorii acute interne, hipertiroidism, tumori, infecţii bacteriene, virale şi febrile generale, hipertensiune mai mare de 200mmHg.

Totodată, pentru a evita situaţii imprevizibile, vă recomandăm:

• -Nu utilizaţi droguri şi alcool.
• -Acoperiţi-vă părul cu un prosop.
• -Nu staţi mai mult de 15 minute de cură.
• -Nu consumaţi lichide şi produse alimentare uşor alterabile.
• -Consumaţi lichide doar după saună.
• -În saună orice mişcare trebuie făcută controlat şi încet, îndeosebi de persoanele hipertensiune arterială.
• -Ridicarea din poziţie culcat trebuie făcută lent, schimbul brusc de temperatură, săritul în apă rece, temporar vor ridica tensiunea arterială.
• -Părăsiţi imediat sauna, în cazul când apar ameţeli, dureri de cap şi stare de rău.

În urma frecventării saunei, organismul va funcţiona mai efectiv şi va avea o imunitate mai durabilă.

Mihail Cojocari, secţia Promovarea Sănătăţii.